平板支撑进阶款,核心训练事半功倍!

你的平板支撑都是怎样完成的?

一张瑜珈垫,一个iPad或手机。动作开始,双眼紧盯秒表,然后身体僵硬的支撑,知道手臂发抖,然后结束动作。

平板支撑是近年兴起的练核心力量的神级动作,属于消耗式塑身。整个运动过程几乎不需要器械,但是却可以有效地锻炼多个部位肌肉,尤其是腹部和腰背部。很多人第一次做连1分钟都坚持不到,但是也有大神可以坚持1小时以上。

尽管平板支撑好处多多,但是很多人仍不喜欢这项运动,因为这项运动可以说是“静止”的。虽然支撑中的每一秒都是自己和自己的对抗,但是其中的“坚持”实在让人难以喜爱这项运动。

事实上,平板支撑并不是只有“静态版”这一种,今天,小编为大家准备了一组平板支撑进阶款,加上臀腿动作,你一定可以在“动态”中收获更多。

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